Упражняемся в осознанном восприятии
От скрытых реакций к осознанному восприятию
Упражняемся в осознанном восприятии
От скрытых реакций к осознанному восприятию

Данные исследований последних лет убедительно говорят о том, что мы имеем возможность осознанного развития нашей креативности, памяти, эмпатии, концентрации и способности управления стрессом. Мало того, нам становятся подвластны даже наши предрассудки.

Мы по-разному определяем слово «осознанность», но в главном обычно сходимся: это внимательное отношение к окружающим процессам.

Предыдущие исследования в этой области связывали осознанность с уменьшением автоматических процессов. А совсем недавно двое ученых Адам Люк и Брайан Гибсон сделали вывод, что осознанность восприятия меняет предвзятое отношение к тому или иному предмету, о котором человек может даже не подозревать. Скрытые от нас предрассудки основаны на автоматизме нашего восприятия и имеют большое влияние на наше поведение.

Немного экспериментальных фактов

Для подтверждения своей идеи Люк и Гибсон провели эксперимент, который наглядно показал снижение уровня предубежденности к расовым и возрастным отличиям.

Они отобрали 72 студента колледжа, не имеющих никаких вводных о предмете исследования. Первой группе дали прослушать аудиозапись, на которой сообщались их данные о пульсе и скорости дыхания. Тестируемым было поставлено условие принять полученную информацию, не подвергая оценке и непредвзято. Второй группе прокрутили 10-минутную историческую программу. После чего обе группы прошли тест на выявление скрытых ассоциаций, связанных с расовыми и возрастными признаками людей.

Первая группа, настроенная на осознанное восприятие показала меньшую зависимость от предрассудков, чем противоположная группа. Это продемонстрировало понижение автоматических ассоциаций (например, цветной — плохо, пожилой — плохо), и подтвердило то, что осознанность позволяет людям меньше полагаться на устоявшиеся раньше взгляды.

Первые шаги на пути к осознанному восприятию

Навыки распознавания скрытых предубеждений при помощи осознанного восприятия могут ослаблять негативные последствия нашего поведения. Те люди, которые не могут распознать собственные проблемы и избавиться от своих комплексов, в большей степени подвержены приступам немотивированной агрессии. Это может привести и к трагическим последствиям.

Как же нам развить свое осознанное восприятие? По словам Люка, «мы нередко думаем о посторонних вещах вне зависимости от того, на работе мы или нет. Мы размышляем о наших планах, свидании, на котором мы были прошлым вечером, прокручиваем тот сумасшедший эпизод из “Ходячих Мертвецов”, которых мы смотрели, думаем о том, что нам приготовить на ужин».

На то, чтобы развить свое осознание действительности всегда можно найти время, даже если мы по горло загружены. Нам нужно просто молчать и сконцентрироваться – это действительно помогает.

Весь наш опыт безусловно влияет на принятие решений и нашу реакцию, но нам не всегда дано понять каков механизм этого воздействия. Мы порой даже не даем себе отчета в том, что это воздействие присутствует. Нам надо научиться признавать этот факт и идти по пути осознанного восприятия мира.

Вы можете поделиться этим